Que es la Biodisponibilidad de los Suplementos de Magnesio?

Introducción:

En este artículo vamos a conocer que es la biodisponibilidad de un suplemento de magnesio para que sepas que tipo de suplemento se adecua más a tus necesidades y que en el mercado existen gran variedad de productos relacionados con este mineral el magnesio.

¿Qué es la Biodisponibilidad?

Los suplementos de magnesio que encuentras en el mercado son combinaciones con otra sustancia, generalmente una sal. Cada sal proporciona una cantidad diferente de mineral elemental. La biodisponibilidad se refiere a la cantidad de magnesio elemental que tu cuerpo finalmente absorberá. 

Otros factores, como tus niveles actuales de magnesio almacenados en el cuerpo, también afectan la absorción. Si tus niveles son adecuados, la absorción será más lenta; si se administra en exceso, se excretará por la orina o las heces. En resumen, la cantidad de magnesio que tus tejidos pueden utilizar depende de la solubilidad de la forma en que adquieres este mineral y de la cantidad de magnesio elemental o iónico liberado.

Ahora que sabemos que es la biodisponibilidad, conozcamos algunos factores que afectan este proceso.

1. Forma Química:

El magnesio, cuando se presenta en forma de suplemento, se encuentra en diversas formas químicas. Cada una de estas formas tiene características únicas que afectan su tasa de absorción y eficacia en el cuerpo. Una de las formas más destacadas es el "citrato de magnesio", que se distingue por su alta biodisponibilidad.

Otras Formas Comunes:

1. Cloruro de Magnesio

2. Glicinato de Magnesio

3. Oxido de Magnesio

4. Sulfato de Magnesio ( Sales de Epsom )

Por mencionar algunas formas químicas. En otro artículo estáramos analizando cada tipo de suplemento de magnesio que existe.

2. Interacciones con otros nutrientes:

La presencia de otros minerales y vitaminas puede afectar la absorción del magnesio en el organismo. La interacción con minerales como el calcio y el zinc puede afectar la biodisponibilidad de ambos suplementos ya que estos estarán en los mismos sitios de absorción en el intestino y por ende reducir la taza de absorción del mineral magnesio.

3. Condiciones Gastrointestinales:

Problemas gastrointestinales, como enfermedades inflamatorias intestinales, síndrome de intestino irritable o acidez estomacal crónica puede afectar la taza de absorción de magnesio. Personas con este tipo de padecimientos pueden requerir formas químicas especiales para una mejor absorción de magnesio.

4. Cantidad de Magnesio en la dieta:

La cantidad de magnesio presente en la dieta diaria puede influir en la absorción de suplementos. En personas con deficiencia de magnesio, la absorción puede ser más eficiente, mientras que aquellos con niveles adecuados pueden experimentar una absorción menor aunque necesario para el organismo por que estaría complementando su dieta diaria.

5. Edad y estado de salud:

Las necesidades de magnesio pueden variar de acuerdo a la edad y el estado de salud de cada persona, los niños, los ancianos y las personas con condiciones médicas específicas pueden tener requisitos diferentes y, por lo tanto, experimentar diferentes niveles de absorción de magnesio.

Conclusión:

La biodisponibilidad del magnesio es un aspecto crucial a considerar al elegir un suplemento. Seleccionar la forma correcta, adoptar hábitos alimenticios que mejoren la absorción y tener en cuenta factores individuales puede marcar la diferencia en la eficacia de estos suplementos.

Antes de incorporar suplementos de magnesio a tu rutina, es aconsejable consultar con un profesional de la salud para obtener orientación personalizada.

Al entender la biodisponibilidad, puedes maximizar los beneficios del magnesio y garantizar que tu cuerpo aproveche al máximo este importante mineral.